Vậy làm cách nào để mắt luôn khoẻ và đẹp? Dựa trên kinh nghiệm thực tế và kiến thức khoa học, chuyên gia sức khoẻ đưa ra những phương pháp giản đơn và hiệu quả sau.
1. Xoa bóp nhẹ nhàng
Mỗi ngày, trước khi đi ngủ hay sau khi ngủ dậy, xoa hai bàn tay vào nhau khoảng 30 giây làm cho lòng bàn tay nóng lên, sau đó nhanh chóng áp sát hai lòng bàn tay lên mắt và vùng quanh mắt xoa bóp nhẹ nhàng. Cứ làm như vậy cho tới khi lòng bàn tay hết nóng (có thể làm lại 1 hoặc 2 lần), kiên trì liên tục hàng ngày.
Tác dụng: Đả thông mạch máu, cải thiện tuần hoàn máu.
2. Luyện mắt
Tập thói quen đứng cách cửa sổ từ 2 – 3m, sau đó hướng 2 mắt lần lượt nhìn chăm chú vào 4 góc cửa sổ, nhìn lên nhìn xuống nhiều lần (từ 7 – 14 lần). Hoặc chọn nơi thoáng mát, không khí trong lành, tập trung nhìn thẳng vào một điểm cố định như: ngọn cây, đỉnh núi, đỉnh tháp…, thả lỏng mắt, cứ như vậy duy trì khoảng 2 – 3 phút.
Tác dụng: Nâng cao thị lực, giúp mắt được thoải mái, thư giãn sau thời gian làm việc dài, căng thẳng.
3. Vệ sinh mắt
Dùng nước ấm, khăn ấm để rửa trực tiếp hoặc xông hơi để vệ sinh mắt 1 – 2 lần/ ngày, 15 – 20 phút/ lần. Ngoài ra có thể dùng một số vị thuốc bắc đun sôi làm nước rửa mặt như: hoa cúc, đại thanh diệp, lá dâu…
Cách làm: Nhân lúc nước nóng, xông mắt khoảng 3 – 5 phút, sau đó chờ nước nguội dần và dùng nước đó rửa mặt.
Tác dụng: Làm sáng mắt, chống viêm nhiễm mắt, hạn chế hình thành nếp nhăn vùng xung quanh mắt.
4. Dinh dưỡng cho mắt
Phải thường xuyên chú ý đến việc lựa chọn và phối hợp các loại thực phẩm sao cho vừa đảm bảo cung cấp đủ calo cho cơ thể và giúp đôi mắt luôn sáng ngời. Ngoài ra nên ăn nhiều rau củ quả, chú ý bổ sung vitamin và các nguyên tố vi lượng bằng cách ăn nhiều tảo (rong) biển, cà rốt, rau cần, gan động vật…
Tác dụng: Bảo vệ mắt từ bên trong, giữ đôi mắt luôn khoẻ, đề kháng tốt đối với các yếu tố ảnh hưởng bên ngoài môi trường.
5. Mát xa mắt
Nhắm mắt, dùng ngón tay trỏ và ngón giữa xoa nhẹ lên nhãn cầu mắt một cách nhịp nhàng, dần lan rộng ra vùng quanh mắt, động tác lặp lại nhiều lần để đảm bảo sự cân bằng tuần hoàn các mạch máu xung quanh mắt.
Phương pháp này phát huy hiệu quả tối đa đối với người già, đặc biệt những người mắc bệnh glôcôm (bệnh tăng nhãn áp).
Cần đặc biệt lưu ý: những người đã từng phẫu thuật mắt, khi mát xa phải có hướng dẫn cụ thể của bác sĩ, tránh gây tổn thương cho mắt.
6. Nghỉ ngơi
Tương tự các bộ phận khác trên cơ thể, nếu phải làm việc trong thời gian quá lâu, mắt sẽ vô cùng mệt mỏi, thậm chí còn mắc một số bệnh: nhức mỏi mắt, đỏ mắt, viêm mắt… Do đó, bất kể là nam hay nữ, người già hay trẻ không nên “bắt” mắt làm việc quá lâu, mà cần phải có chế độ nghỉ ngơi hợp lý. Khi đọc sách, xem tivi, làm việc trên máy vi tính… cứ 40 – 60 phút lại để mắt bạn nghỉ ngơi từ 5 – 10 phút.
Tác dụng: Thư giãn, tăng độ linh hoạt cho mắt, bảo vệ mắt khoẻ, đạt hiệu quả cao trong công việc.
7. Bảo vệ mắt
Không nên đi quá lâu dưới ánh sáng mặt trời chói lọi để tránh ảnh hưởng bức xạ tia cực tím. Do đó khi ra ngoài trời nắng nên đeo kính râm hoặc các loại kính chống tia tử ngoại, tia cực tím. Đồng thời không nên đọc sách báo, xem tivi…dưới ánh đèn có cường độ chiếu sáng quá mạnh. Ngoài ra, những người mắc chứng bị loạn khúc xạ nên đeo các loại kính phù hợp theo hướng dẫn của bác sĩ nhằm bảo vệ mắt hiệu quả.
Tác dụng: Bảo vệ mắt từ bên ngoài, tránh tác động xấu của ngoại cảnh, giúp bảo vệ mắt một cách toàn diện.
Mon Nov 23, 2009 1:44 pm by bym.hip9x
Tiêu đề: Mắt khoẻ 
) xin Nhung xinhmắt to chỉ giáo ạ =))
